Cette recette d’avoine de la nuit de fraise est un petit-déjeuner facile et sain pour les coureurs ou une collation après la course. Faites à l’avance afin que vous n’ayez pas à vous soucier de préparer le petit déjeuner (et que vous pouvez utiliser ce temps pour s’étirer).
La bonne nouvelle est que les fraises sont en saison! J’ai repéré les fermes locales qui les vendaient à partir de stands installés tout autour du comté d’Orange dans des parkings aléatoires. C’est comme ça que je sais qu’ils sont en saison – et ils sont si délicieux frais des fermes !!
Donc, les fraises étaient dans mon esprit mais je ne les ai pas obtenues du stand de la ferme locale… c’était une erreur. J’ai Maillots PSV Eindhoven 2 Maillots Bologna FC 1909 livres de fruit et ce lot n’est pas très sucré. WOMP WOMP.
Mais je les ai utilisés dans ce shortcake aux fraises pendant la nuit et c’était délicieux !! (Ma recette originale a suggéré d’utiliser une cuillère à soupe de sucre sur les fraises hachées – c’est facultatif mais les aide à se décomposer et à devenir encore plus juteuses pendant la Maillots Manchester United nuit.)
L’avoine de nuit est un excellent repas ou collation après la course car il a un bon combo de glucides et de protéines pour faire le plein de votre corps. Cela peut être mélangé ensemble avant une course ou une nuit – assurez-vous simplement de le laisser régler pendant au moins 2 heures.
Shortcake aux fraises pendant la nuit d’avoine
Ingrédients: [fait 2 portions]
1 tasse de yogourt grec à la vanille
1 tasse d’avoine
.5 tasse de lait
1/8 cuillère à café d’extrait de vanille et sel
1 TB. graines de chia (facultative)
1 tasse de fraises hachées
noix hachées ou beurre de noix
Les directions:
Mélanger le yaourt, l’avoine, le lait, le sel et la vanille – bien mélanger.
Superposer l’avoine et les fraises, les divisant entre 2 conteneurs. (J’ai utilisé de petits pots Mason, mais tout petit récipient sûr avec un couvercle peut fonctionner.)
Conserver au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 2 heures.
Garnir de noix avant de servir.
Prendre plaisir!
Des astuces:
Vous pouvez faire cette première chose le matin… courir puis revenir à une délicieuse avoine «sur-gérée» au lieu de la nuit (selon votre horaire).
La portion est de 2 – c’est donc une bonne option de préparation à des repas qui vous donne le petit déjeuner pendant 2 jours ou vous pouvez le partager!
Autres recettes de fraises à essayer:
Crêpes de protéines de fraise
Recette de flocons de fraise recouverte
Recette de lait de fraise adulte
Recette de smoothie à la fraise recouverte de chocolat
Fraises faciles et gâteau à la crème
Question:
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