Dimanche installé

Oh mon Dieu! Chiara a laissé un commentaire sur mon récapitulatif de demi-marathon Cinco de Mayo que j’ai obtenu la 3e place dans mon groupe d’âge. Maintenant, j’aurais aimé l’avoir vraiment poussé à signaler au moins un 1:49 au tableau…

Configuration du dimanche:
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Exercer:

M: force et étirement

T: tempo

W: plus long

Th: Yoga

F: 4 miles, abdos

SAT: Long

Dîners:

M: Poulet salsa

T: burritos

W: galettes ou hamburgers de saumon

Th: frittata ou petit déjeuner pour le dîner

F: sauter

SAT: Out? Gril

Recherchez-moi dimanche – les recherches qui ont amené les navigateurs Internet sans méfiance à RER:

1. «Comment les Maillots FC Utrecht calories vais-je brûler» en cours d’exécution »

Eh bien, j’ai brûlé pratiquement 1300 pendant le demi-marathon aujourd’hui!

2. «La dépendance au sucre vient de manquer de sucre»

Je suis assis ici à envie de Fro-Yo, donc je ne peux pas vraiment vous aider…

3. «Porter des vêtements de course lorsqu’il ne coure pas»

Ouais. Attendez, n’est-ce pas Maillots Cameroun ?!

4. «Kashi Go Lean Crunch est trop difficile à manger»

Convenu.

5. «Douche ensemble pour économiser des images d’eau»

Hé, hey, bonjour nous essayons de garder ceux-ci hors Internet

Question: Comment vous êtes-vous préparé pour une bonne semaine?

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Quand ils sont revenus, nous avons tous déjeuné ensemble. Kristin a préparé beaucoup de nourriture savoureuse avant de venir et a eu une tonne de choix pour le déjeuner. J’ai fait une énorme salade garnie de salade de volaille, de pois chiches ainsi que de salade de feta (en vinaigrette italienne) ainsi que de frites. C’est précisément comme quelque chose que je ferais / mangerais à la maison!

Après le déjeuner, nous avons rallié les troupes et sommes allés explorer. Kristin ainsi que Matt ont une jungle derrière leur place!

Je crois que Willow nous molle car nous ne l’avons pas laissée venir sur la marche (en raison des tiques).

Il est temps d’explorer!

Il y a des voies ferrées derrière les arbres

Matt a inspecté pour voir si un type de trains arrivait afin que nous puissions continuer.

Nous avons vu un castor dans l’étang, mais lui avait effrayé son barrage.

Je voulais vraiment te montrer une photo de mon castor aussi.

Les gars se sont tenus là à essayer de voir le castor pendant longtemps, avant de fournir enfin. Les castors effrayent simples je suppose?

Après notre promenade, nous avons emballé nos affaires et nous sommes dirigés vers l’aéroport. J’ai un métro, un vitatop ainsi que Biscoff pour le dîner. Mon préféré. tout.

Dimanche installé – J’ai obtenu le concept de dimanche mis en place de Kathy Kaehler, l’instructeur de fitness personnel que j’ai satisfait lors d’un événement à LA il y a quelques mois. Ma prise est différente, mais j’aime le nom de celui-ci

La configuration du dimanche est exactement la façon dont je vais planifier mon plan de vie sain pour la semaine à venir. Planifier mes repas, faire de l’exercice ainsi que l’organisation – pour me préparer au succès cette semaine!

La semaine dernière, j’ai publié mon plan, passons en revue:

Plan de retour sur piste de Monica pour la semaine du 15/05/2011:

Courir des entraînements:

Lundi – courez 6 miles ainsi que les abdos – fait

Mardi – Body Blast ou TKB selon l’heure à laquelle je dois travailler – KB a-t-il aussi bien aimé

Mercredi – Body Blast ou 3 avec vitesse

Jeudi – courez 8 miles et ABS – a couru 7 miles

Vendredi – Reposez-vous / apparaître à Baltimore tôt le matin!

Samedi – 8 milles courir à Baltimore – a couru 6 miles

Dimanche – Le repos a couru 4 miles dans le Maryland

Plan d’alimentation – Les calories estimées ont endommagé quelque chose comme ça…

Petit déjeuner: x00 calories

Déjeuner: x00 calories

Snack: x00 calories

Dîner: Maillots Club America x00 calories

N’a pas fini par suivre les calories, cependant, je suis revenu sur le wagon (même si cela me traîne derrière). Je l’ai exagéré sur les plats en voyage, mais je le vivais aussi bien que j’ai vraiment apprécié tous les morsures crémeuses et crémeuses.

Plan du 22 mai – 28 mai

Exercer:

Dimanche: simple 4 miler

Lundi: 8 miles

Mardi: KB ou Body Blast & Abs

Mercredi: 6 miles avec 3 au rythme tempo

Jeudi: Body Blast ou KB

Vendredi: 6 miles ou centre de fitness (dépend du moment où je travaille)

Samedi: Run / marche en groupe

Manger: planifier des dîners ainsi que des collations pour la semaine. Pas de grignotage dans le coin cuisine en dehors des repas. Tracks Eats (a obtenu un livre du travail que je demanderai aux clients d’utiliser et je veux l’essayer avant de le recommander).

À faire: faire une routine pour le travail ainsi que des trucs personnels. Tout se mélange ainsi que je suis resté sur l’ordinateur avec des trucs de blog et de composer extrêmement tard depuis un certain temps maintenant.

PS – Je suis sur mon vol de la région d’Atlanta à Orange Region en ce moment et je vais totalement creuser avec mon sac à main pour une collation de plus en ce moment.

Question: Les voyages vous rendent-ils aussi collants?

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