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Bonjour! Sur le podcast Run Eat Repeal, je réponds à 3 questions fantastiques… comment perdez-vous exactement du poids lorsque vous avez l’hypothyroïdie? – Devez-vous faire une course à shakeout avant une course? Et – les aliments biologiques sont-ils beaucoup mieux pour vous ou tout simplement beaucoup plus cher ??
Si vous avez une préoccupation pour moi, vous pouvez – >>> Envoyez-le par e-mail ou laissez un message sur la ligne de messagerie vocale RER Podcast! Envoyez-moi un courriel à runeatrepeat@gmail.com avec «Question de podcast» dans la ligne d’objet ou le VM # est 562 888 1644.
Perte de poids ainsi que l’hypothyroïdie:
Question: Je me conforme à votre blog depuis longtemps et à garder à l’esprit que vous discutez des problèmes de thyroïde.
Je me demandais si quelque chose a modifié avec votre administration thyroïdienne qui a contribué à votre perte de poids qui n’a pas été discutée dans vos vidéos.
J’ai reçu un diagnostic de thyroïdite de Hashimoto, et je suis si curieux des hormones, du régime anti-inflammatoire, etc… pour aider à mon traitement (à partir de mes médicaments thyroïdiens).
Merci, Karen
Monica: Je partage ce que je mange ainsi que les suppléments que je prends pour perdre du poids lors de la manipulation de l’hypothyroïdie. Inspectez les liens ci-dessous pour beaucoup plus d’informations sur les messages où je partage les modifications du régime alimentaire ainsi que sur les suppléments.
Remarque: je n’ai pas de hashimoto ainsi que de Maillots Cerezo Osaka nombreuses préoccupations que j’obtiens concernant la perte de poids ainsi que le fait d’avoir suffisamment d’énergie proviennent de followers atteints de la maladie de Hashimoto. J’ai l’hypothyroïde – mon T3 ainsi que les niveaux de T4 sont faibles. Cependant, ce que je fais peut ne pas vous être applicable. Parlez toujours avec votre médecin avant de faire tout type de plan de régime ou de changements d’exercice.
Outils dont vous avez besoin:
Perte de poids Publier – Notes sur la façon dont j’ai perdu du poids ainsi que 6 suggestions sur les choses que j’obtiens en meilleure santé
Vidéos de perte de poids – Vous pouvez voir mes vidéos sur exactement comment j’ai perdu du poids sur ma chaîne YouTube ici
Modifications de régime pour mes problèmes hypothyroïdiens –
Pourquoi je mange de la romaine sur les épinards
Courir avec une hypothyroïdie
Suppléments que je prends pour l’hypothyroïdie:
Supplément thyroïdien – Je recherche Ashwaghanda ainsi que la L-tyrosine dans le supplément thyroïdien que je prends
Supplément de fatigue surrénalienne – j’ai pris dans le passé mais je ne prends pas actuellement
Devriez-vous faire une course de secouer avant une course?
Question: Que pensez-vous exactement des courses de secouer? Si vous courez avant une course (la moitié ainsi que le marathon complet), jusqu’où courez-vous généralement? Tout type de recommandations à ce sujet serait utile.
Merci, Lulu
Monica: Je ne fais pas de courses avant une course. Je comprends que c’est crucial si vous optez pour un RP et que vous allez sortir rapidement – vous devez être chauffé si vous courez à Max Speed! Cependant, pour courir un semi-marathon ou un marathon, je pense que c’est facultatif en fonction de vos objectifs pour cette course. Si vous êtes particulièrement serré et que vous savez que vous vous réchauffez normalement, étirez-vous et commencez à courir – gardez-le la même chose.
Ne faites rien de nouveau le jour de la course. Cela s’applique également au réchauffement avant une course. Donc, si vous vous réchauffez normalement avant votre longue course ou votre vitesse d’objectif – essayez de faire un échauffement similaire avant la course.
Les aliments biologiques sont-ils mieux meilleurs pour vous que conventionnels?
Question: Je suis honnêtement curieux si la consommation biologique fait vraiment une différence en ce qui concerne la valeur nutritive. Je n’ai jamais été une personne biologique énorme car cela en coûte beaucoup plus aussi bien que je l’ai toujours bien compris, la pomme est une pomme, que ce soit organique ou non. Y a-t-il vraiment beaucoup plus de valeur nutritionnelle est des aliments biologiques?
Merci, Jenny de Jenny courir sur la vie
Monica: C’est beaucoup plus Maillots Équipe d’Uruguay de football difficile d’être bien meilleur pour vous.
Les terrains sales sont les 12 aliments les plus contaminés par des pesticides – vous devez obtenir ces biologiques.
Il y a également beaucoup d’aliments que cela n’a pas autant d’importance si vous devenez bio.
Ainsi, alors qu’une fraise biologique peut ne pas avoir beaucoup plus de vitamines ou de fibres ou de merveilleuses pouvoirs sur une fraise traditionnelle… la fraise traditionnelle peut avoir des résidus de pesticides qui peuvent vous blesser à long terme.
Cette liste des aliments que vous devez obtenir bio provient du site Web du Dr Andrew Weil. Il s’agit d’une liste mise à jour avec les terrains sale et quelques nouveaux aliments ajoutés l’année dernière.
Aliments que vous devez devenir bio:
Fraises
Épinard
Nectarines
Pommes
Les pêches
Des poires
Cerises
Céleri
Raisins
Tomates
Poivrons doux
tomates cerises
Pommes de terre
Concombres
Salade
Aliments que vous n’avez pas à devenir biologiques:
Le maïs sucré
Avocats
Ananas
Chou
Oignons
Peas doux (gelé)
Papayes
Asperges
Mangues
Aubergine
Miellé
kiwi
Cantaloup
Chou-fleur
Pamplemousse
Conseil: Maillots UNAM Pumas si vous ne pouvez pas payer pour le bio, pensez à sélectionner des fruits ainsi que des légumes de la liste «propre»ou laver et / ou peler les aliments de la liste des lots sales.
Astuce 2: Obtenez des aliments qui sont en saison pour aider à réduire les dépenses (car ils sont souvent moins chers pendant leur saison de hauteur) ainsi qu’ils ont normalement un goût beaucoup mieux lorsque vous en saison!
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