Leçon du déjeuner # 2: préparez (ou faites complètement) tous vos ingrédients du déjeuner la veille.
Hier soir, j’ai fait de la salade de saumon pour le déjeuner aujourd’hui (j’ai fini par manger si pour le dîner aussi). Je pensais que le mettre sur le pain Maillots États-Unis le rendrait trop détrempé, mais au moins je l’avais prêt à partir ce matin. J’ai quitté Ben une note avant de partir pour ma course pour faire un sandwich au saumon pour lui-même et une enveloppe de saumon pour moi? Mon déjeuner et collations emballées – pomme, raisins, noix de noix, céréales, carottes, enveloppement. J’ai du yaourt qui m’attend au travail pour une collation de l’après-midi donc je pourrais le Maillots Serbie changer avec les grappes de noix…
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La veille des conseils de préparation du déjeuner:
– Hachez les légumes ou les fruits pour les salades et les collations
– Mettez des frites / céréales / trail-mélange / fruits dans des sacs ou du tupperware
– Faites des sandwichs ou des restes comme le «plat principal» s’il se conserve pendant la nuit
– Mettez de côté tous les yaourts / bars / collations que vous voulez prendre pour qu’ils soient faciles à saisir en sortant
Courir – je voulais m’épuiser aussi vite que je pouvais 3 miles et faire du jogging, mais j’ai complètement brûlé mes jambes par Miles 2 et je traînais le reste du chemin. J’ai besoin de travailler à mieux me rallumer!
Petit déjeuner – Ben a fait un double monstre vert à partager pour le petit déjeuner. GMS va mieux avec un bagel et PB & J? Je suis heureux que ce soit Maillots TSG 1899 Hoffenheim presque vendredi! J’ai essayé de me battre contre les malades toute la semaine et j’ai vraiment traîné.
Merci à tous pour les commentaires positifs après mon message hier soir. Je suis très frustré de continuer à revenir en arrière dans mon voyage vers un style de vie plus sain, mais je dois le garder en perspective. Je viens de rentrer de vacances et je dois me remettre sur la bonne voie – mais les mesures drastiques ne fonctionnent pas à long terme (même à court terme pour moi!).
Aujourd’hui, je m’engage dans un plan d’alimentation et d’exercice sain et équilibré – merci d’avoir suivi?
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