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Je viens de terminer 6 semaines de demi-marathons consécutifs ainsi que des marathons. Il s’agit de 3 marathons complets, 3 demi-marathons ainsi qu’un 5k ainsi que 10k pour une grande mesure.
Marathon de Long Beach
Runner’s World 5K, 10K et Half Marathon
Marathon du Maillots Celta de Vigo Corps des Marines
Marathon de la ville de New York
Disney Red Wine ainsi que Dine Marathon
RNR Las Vegas Half Marathon
J’ai pu totaliser ces courses sans blessure ou une panne anxieuse pour plusieurs raisons…
1. Je n’ai pas fonctionné dur. Célébration durement, peut-être. Cependant, exécutez difficile – non. Comprenant que j’avais une course de plus le week-end prochain, je devais être conventionnel dans mes efforts. J’ai couru chaque course en fonction de ce que je ressentais exactement ce jour.
Je n’ai pas fixé de buts particuliers avant les courses et je l’ai joué par Feel on the Course.
Mon seul objectif était de pouvoir faire surface toutes les courses sans blessure. Je craignais que je ne puisse pas le faire parce que même si j’exécute beaucoup, je n’ai pas couru autant en si peu de temps auparavant. Parce que beaucoup de ces courses ont été parrainées pour RER, j’ai eu la pression d’avoir vraiment besoin de les faire surface et de ne pas vouloir reculer.
Donc, je ne l’ai poussé à aucun type de race et je me suis concentré sur l’expérience et j’ai essayé de garder à l’esprit à chaque instant. J’ai pris des photos. J’ai pris la vidéo. Je l’ai absorbé autant que plaisir dans chaque mile.
Vidéo Marathon du Corps des Marines
Vidéo Marathon de New York
2. Je me suis concentré sur la récupération. Avant la série 6 de course, j’ai fait un plan de guérison pour moi. Je n’ai pas pu me conformer pour chaque course, mais j’ai eu un bain de glace après Long Beach, MCM et NYCM qui a aidé. Les marathons complets sont extrêmement rugueux sur votre corps !!
J’ai également bu une tonne de vitamine C quelle méthode pour laquelle je pourrais l’obtenir. J’ai essayé de rattraper le sommeil quand j’étais à la maison. Je viens de faire mes meilleurs, à condition que les circonstances très difficiles…
3. J’ai couru pendant 7 ans pour m’entraîner pour cela.
Je cours depuis plus de 7 ans. Ma performance à ce stade ne concerne pas un cycle d’entraînement – il s’agit de l’accumulation d’années de course (sans une pause considérable). Mon corps y est utilisé depuis tous les kilomètres ainsi que les mois ainsi que la mémoire de masse musculaire.
Je ne suggère pas que quelqu’un d’autre coure autant en 6 semaines car cela vous met en danger pour blessure. Faire courir 6 courses, cependant, être en panne en raison d’une blessure pendant plus de 8 semaines en vaut la peine. Mais, je comprends mon corps aussi bien que je comprends les indications que mes jambes me fournissent lorsqu’elles sont insatisfaites, alors j’ai compris que je pourrais y faire face et / ou évaluer quoi faire si mon corps souhaitait une pause.
(C’est la partie où je vous rappelle de ne pas vous comparer ainsi que de faire votre propre truc. Écoutez votre corps, pas un inconnu complet sur Internet.)
Maintenant quoi?
Bien. Je suis malheureux que ce soit fini. Je veux faire une course chaque week-end – c’était amusant!
Ces courses étaient des réalisations exceptionnelles et je suis très heureux de relever ce défi personnel! Il est maintenant temps de fixer un nouvel objectif.
Mon PR Marathon actuel est à moins de 3 minutes du temps de qualification de Boston. Je veux «BQ» l’année prochaine. Mais, me compréhension ainsi que mon corps, je ne peux pas simplement définir un plan d’entraînement et choisir une course pour opter pour cela. Mes performances de course sont imprévisibles – il dépend de 94% de ce que mon corps ressent le jour de la course. Ce n’est pas une raison – le marathon de Long Beach aurait dû être une journée de course exceptionnelle, mais je ne me sentais pas bien. Ensuite, j’ai couru deux marathons dos à dos qui, là où 15 minutes différentes, sans raison concrète…
27 octobre – MCM Marathon = 3:56
3 novembre – Maillots Southampton FC NYCM = 3:41
NYCM était sur des jambes très épuisées, donc cela aurait dû être beaucoup plus lent. Cependant non, je me sentais juste excellent ce jour-là.
Je peux manger exactement la même chose, passer exactement le même sommeil, prier exactement les mêmes prières ainsi que mon corps apparaîtra encore différent sur tout type de journée de course fournie. Je suis extrêmement reconnaissant que mon corps me prenne si de nombreux kilomètres et je ne suis pas contrarié que cela se produise. Je reconnais que c’est un peu bizarre, alors j’ai fixé mes objectifs en conséquence. Je commencerai à m’entraîner pour un marathon des relations publiques la semaine prochaine, mais je ne prépare pas de course à but.
J’indiquerai quelques grandes courses au printemps 2014 et je le jouerai en se sentant concernant la vitesse ainsi que les objectifs. Je ne suis pas préoccupé par ça, mais j’ai beaucoupDes Maillots Équipe du Japon de football préoccupations à ce sujet, alors je croyais que je partagerais ma technique de formation de marathon de type très complète. Cela, ou je vais faire mon truc et voir ce qui se passe. Pas grand.
Nous sommes tous différents. Veuillez faire ce qui fonctionne pour vous dans la vie, la liberté et la poursuite.
Question: Que feriez-vous 6 fois de suite?
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