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L’une des questions que je viens de posséder des histoires Instagram est – quelle est votre barre de protéines préférée?
Hé bien. Je ne pouvais pas répondre à cela dans une réponse d’une histoire car je voulais vous montrer lesquelles j’aime pour différentes situations de collation. En plus que je voulais répertorier mes favoris liés au moment où est le meilleur moment pour les manger. Cependant, ceux-ci ne sont pas directement au mieux uniquement basés sur des informations nutritionnelles. Certains des barreaux ont une longue liste d’ingrédients. Ouais. Cependant, je ne veux pas manger quoi que ce soit que je n’aime pas juste depuis 1 guide ou directive d’origine, à laquelle je me tiendais.
Donc, cette liste de barres protéiques pour les coureurs est mes choix de goût ainsi que des macros qui fonctionnent pour moi. Pensez à vos besoins nutritionnels, à votre corps ainsi qu’au timing pour les meilleurs pour vous.
Conseils nutritionnels:
> Pré-run Optez pour les barres plus élevées dans les glucides ainsi que pour les fibres plus faibles ainsi que les graisses, il est donc simple de traiter le carburant pour votre corps.
> Barres de sélection post-course qui ont un rapport protéine / glucides de 3 à 1 ou 4 à 1. Cela implique des barres environ 3 fois plus élevées en protéines par rapport aux glucides. Si vous n’avez pas de barre protéique élevée – associez une barre granola avec quelque chose de riche en protéines.
> La formation peut vous donner faim! C’est donc un excellent concept pour garder des collations saines à portée de main.
Je décompose la liste en haut à gauche.
Barres protéiques pour les coureurs:
1. Larabar – Poux de chocolat à la banane
1 bar – 45G – Calories: 190 // Fat: 9g // Fibre: 4G // Protéine: 4G
Meilleure barre protéique pour – carburant préalable.
Les ingrédients ne sont que des dates, des amandes, des bananes ainsi que des pépites de chocolat. Fondamentalement, il est similaire à une banane au beurre d’amande ainsi qu’à des pépites de chocolat. Donc, si avant une course, vous obtenez une banane ainsi qu’une cuillère de beurre de noix – cela pourrait aussi fonctionner. C’est très bien que j’aime ça!
2. Bar Luna – bâton de menthe poivrée au chocolat
1 bar – 48G – Calories: 190 // graisse: 6G // Fibre: 3G // Protéine: 8g
Meilleure barre protéique pour – post-snack ou à tout moment.
Cela a le goût d’un cookie, donc je l’adore pour une gâterie en milieu d’après-midi. Il devrait avoir un peu plus de protéines pour une collation post-course appropriée, alors associez-la avec du lait pour l’équilibrer.
Cette saveur est offerte de l’année «Round ainsi que c’est ma saveur de Luna Bar préférée, mais elle est inspirée par l’écorce de menthe poivrée normalement pendant les vacances.
3. Bar aimable – Pacan à cannelle au chocolat noir
1 bar – 40G – Calories: 200 // graisse: 16g // fibre: 7g // Protéine: 4G
Meilleure barre de protéines pour – à tout moment de collation
Si courir vous donne faim, c’est un excellent choix. Il est délicieux ainsi que le matériau gras plus élevé de cette barre le rend très satisfaisant. Les barres de chocolat noir me rappellent les chocolats en boîte fantaisie.
4. Barre de quête – pépites de chocolat à l’avoine
1 bar – 60g – Calories: 190 // graisse: 7g // fibre: 16g // Protéine: 20g
Meilleure barre protéique pour – après la course
Il s’agit d’une véritable barre protéique avec 20 g de protéines. Il s’agit de l’une des rares options avec du matériau protéique similaire à un shake protéique.
La pépite de chocolat d’avoine est mon nouveau préféré. J’étais obsédé par la barre de pâte à biscuits aux pépites de chocolat et à leur acheter des boîtes à la fois!
Hack de barre de quête: four préchauffé à 350 degrés. Coupez la barre en 4 pièces. Aplatissez-les un peu (je les mets juste dans ma paume aussi bien que légèrement appuyer). Cuire au four de 6 à 8 minutes ou jusqu’à ce qu’ils montent ainsi que le réglage.
Attention – ils sont chauds! Cependant, si vous les aimez quand ils sont encore chauds, ils ont le goût d’un biscuit aux pépites de chocolat fraîchement cuit. Si vous les laissez super, ils ne vous fassent pas un peu plus bien qu’ils soient toujours bons.
Remarque – La liste des ingrédients des barres de quête est un peu plus longue que certaines des autres sur cette liste. J’ai adoré les bars de quête depuis des années, mais le matériel à haute fibre ainsi que les édulcorants peuvent bouleverser les estomacs sensibles. Essayez un ou deux avant d’acheter une boîte entière.
5. Clif Bar – amande au chocolat noir avec sel de mer
1 bar – 68g – Calories: 260 // Fat: 7g // Fibre: 4G // Protéine: 9g
Meilleure barre protéique pour – pré-run
Il s’agit d’une excellente barre pré-run ou pré-entraînement car elle est un peu plus élevée en glucides ainsi qu’en fibre inférieure. Il peut également fonctionner aussi plus longtemps du carburant. Il y a des tonnes de saveurs ainsi que des barres de clif similaires ne sont pas enduites de chocolat, donc elles ne fondent pas dans votre sac. Ils sont également offerts dans de nombreux endroits – magasins de prestations, épiceries, cibles, aliments entiers, aéroports… donc si vous voyagez pour une course ou pendant que vous pouvez en obtenir un en déplacement.
Ce ne sont que les 5 premières barres protéiques que j’obtiens beaucoup du temps, mais j’aime également les barres RX ainsi que beaucoup d’autres!
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