par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Manger au restaurant a fini par être beaucoup plus bien plus important dans notre vie mouvementée. Nous aimons tous satisfaire avec des copains ainsi que la famille, manger des aliments savoureux, ainsi que peut-être même participer à des boissons adultes comme les mimosas ou les sanglantes Mary’s. Cependant, souvent, il n’y a pas d’excellentes options lorsque nous sortons pour manger, surtout si nous essayons de rester en bonne santé sur le brunch.
Avec tous les composants supplémentaires mis dans un petit-déjeuner différent ainsi que des repas pour le déjeuner, vous pouvez vous demander si manger du brunch est aussi sain qu’il devrait l’être. Heureusement pour vous, nous avons fait l’étude de recherche pour trouver exactement comment ces aliments ainsi que les repas peuvent avoir un impact sur votre régime alimentaire ainsi que ce que vous devez mettre dans votre assiette ainsi que ce que vous devez éviter.
Brunch Foods: Quels sont les choix sains?
Les meilleurs aliments du brunch sont ceux que vous pouvez manger lentement et vraiment savourer. Ils devraient être chauds (mais pas chauds), copieux et réconfortants, en Maillots Pays-Bas plus de nutritif.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments les meilleurs (et les plus sains) que vous pouvez accepter pour le brunch:
1. Omelette
Une omelette est une option exceptionnelle pour le brunch, en particulier si vous essayez de voir votre poids. Il est faible en calories ainsi que des protéines, des vitamines, ainsi que des minéraux. Il peut être fait avec n’importe quel type de viande ou de légumes, mais les champignons, les poivrons et les oignons sont toujours de grands choix.
2. Bagel au beurre d’arachide
Il s’agit d’un aliment de brunch traditionnel simple à faire et simple à manger. Les bagels avec du beurre d’arachide sont riches en fibres ainsi que des protéines, qui vous aident à vous permettre de vous sentir plus plein pendant de plus longues périodes.
Le beurre d’arachide a des graisses saines ainsi que des protéines, ce qui aide également à vous sentir rassasié pendant de plus longues périodes. Le beurre d’arachide est également une source exceptionnelle de vitamines B ainsi que de la vitamine E, qui aident tous deux à sauvegarder contre la maladie cardiaque ainsi que le cancer.
3. Fénérance d’avoine
La farine d’avoine est l’un des aliments les plus sains du brunch. Il est riche en fibres, ce qui vous maintient rassasié plus longtemps et aide les taux de cholestérol inférieur. La farine d’avoine ne comprend pas de graisses saturées, donc elle n’augmentera pas votre taux de cholestérol comme les autres aliments du petit-déjeuner peuvent le faire.
Il comprend également 10 grammes de protéines par portion, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps que les autres grains. La meilleure partie de la farine d’avoine est que vous pouvez vraiment le personnaliser à votre saveur en ajoutant du miel, des splenda, des raisins secs, des noix, ainsi que même du beurre d’arachide naturel si vous le souhaitez. Utilisez votre imagination!
4. crevettes ainsi que de grains
Ne le renversez pas avant de l’essayer! Les crevettes ainsi que les grains sont parmi les meilleurs aliments pour le brunch car ils comprennent de grandes affaires de nutriments, comme la vitamine C, le B12, les protéines, le fer, ainsi que le calcium. Il comprend également de grandes affaires de fibres qui aident à la digestion et améliorent les selles.
Les crevettes sont faibles en matières grasses et en sodium, ce qui en fait un aliment parfait pour ceux qui ont un régime alimentaire ou qui ont une pression artérielle ou des maladies cardiaques. Empêchez simplement d’y ajouter du bacon ou du fromage, car cela peut ajouter beaucoup de calories pendant le brunch si vous essayez de rester avec un régime.
5. Fruit frais
Les fruits frais sont une source exceptionnelle de vitamines, de minéraux, ainsi que d’antioxydants – toutes choses qui aident à combattre la maladie ainsi que le vieillissement en bas! Les fruits frais comprennent également l’eau, ce qui aide à hydrater votre corps tout en le remplissant de nutriments en même Maillots Paris Saint-Germain temps. Essayez d’ajouter des baies ou des bananes fraîches à votre gruau, votre yaourt grec ou votre smoothie pour une gâterie de brunch saine!
Brunch Foods: De quoi devrait-il rester à l’écart?
Évitez ces aliments si vous voulez vous réjouir de votre temps au brunch et ne pas vous soucier continuellement de la façon dont vous consommez les calories:
1. Oeufs Benedict
Ce repas est généralement préparé avec des œufs pochés, du bacon canadien, des muffins anglais, de la sauce hollandaise, ainsi que dans certains cas des légumes comme les épinards ou la tomate. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un événement typique, les œufs Benedict ont été liés à l’empoisonnement à Salmonella dans le passé.
Salmonella est un type de bactéries découverte dans les produits de volaille comme la volaille ainsi que les œufs. Il peut provoquer de la diarrhée, de la fièvre, des crampes abdominales, des vomissements, ainsi que d’autres effets indésirables.
2. Toast français
Ce petit déjeuner préféré est rempli de sucre – jusqu’à trois cuillères à café par tranche de pain grillé français! Choisissez du pain à grains entiers au lieu du pain blanc et utilisez des blancs d’oeufs au lieu d’œufs entiers pour moins de gras ainsi que moins de calories si vous deviez avoir du toast français pendant le brunch.
3. Hash Browns
Les hachistes sont des pommes de terre frites dans de l’huile ainsi que du beurre, donc ces produits savoureux et délicieux qui sont généralement découverts au brunch sont incroyablement riches en calories ainsi qu’en graisses. Ils incluent également une valeur nutritionnelle extrêmement bits en plus de la vitamine C ainsi que du potassium. Pour une alternative, essayez d’avoir des fruits frais au lieu de bruns de hachage à BrBrunch: Quels aliments vous devraient prendre ainsi que ce que vous devez éviter? (###) par Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Manger au restaurant a fini par être beaucoup plus bien plus important dans notre vie mouvementée. Nous aimons tous satisfaire avec des copains ainsi que la famille, manger des aliments savoureux, ainsi que peut-être même participer à des boissons adultes comme les mimosas ou les sanglantes Mary’s. Cependant, souvent, il n’y a pas d’excellentes options lorsque nous sortons pour manger, surtout si nous essayons de rester en bonne santé sur le brunch.
Avec tous les composants supplémentaires mis dans un petit-déjeuner différent ainsi que des repas pour le déjeuner, vous pouvez vous demander si manger du brunch est aussi sain qu’il devrait l’être. Heureusement pour vous, nous avons fait l’étude de recherche pour trouver exactement comment ces aliments ainsi que les repas peuvent avoir un impact sur votre régime alimentaire ainsi que ce que vous devez mettre dans votre assiette ainsi que ce que vous devez éviter.
Brunch Foods: Quels sont les choix sains?
Les meilleurs aliments du brunch sont ceux que vous pouvez manger lentement et vraiment savourer. Ils devraient être chauds (mais pas chauds), copieux et réconfortants, en plus de nutritif.
Voici quelques-uns des meilleurs aliments les meilleurs (et les plus sains) que vous pouvez accepter pour le brunch:
1. Omelette
Une omelette est une option exceptionnelle pour le brunch, en particulier si vous essayez de voir votre poids. Il est faible en calories ainsi que des protéines, des vitamines, ainsi que des minéraux. Il peut être fait avec n’importe quel type de viande ou de légumes, mais les champignons, les poivrons et les oignons sont toujours de grands choix.
2. Bagel au beurre d’arachide
Il s’agit d’un aliment de brunch traditionnel simple à faire et simple à manger. Les bagels avec du beurre d’arachide sont riches en fibres ainsi que des protéines, qui vous aident à vous permettre de vous sentir plus plein pendant de plus longues périodes.
Le beurre d’arachide a des graisses saines ainsi que des protéines, ce qui aide également à vous sentir rassasié pendant de plus longues périodes. Le beurre d’arachide est également une source exceptionnelle de vitamines B ainsi que de la vitamine E, qui aident tous deux à sauvegarder contre la maladie cardiaque ainsi que le cancer.
3. Fénérance d’avoine
La farine d’avoine est l’un des aliments les plus sains du brunch. Il est riche en fibres, ce qui vous maintient rassasié plus longtemps et aide les taux de cholestérol inférieur. La farine d’avoine ne comprend pas de graisses saturées, donc elle n’augmentera pas votre taux de cholestérol comme les autres aliments du petit-déjeuner peuvent le faire.
Il comprend également 10 grammes de protéines par portion, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps que les autres grains. La meilleure partie de la farine d’avoine est que vous pouvez vraiment le personnaliser à votre saveur en ajoutant du miel, des splenda, des raisins secs, des noix, ainsi que même du beurre d’arachide naturel si vous le souhaitez. Utilisez votre imagination!
4. crevettes ainsi que de grains
Ne le renversez pas avant de l’essayer! Les crevettes ainsi que les grains sont parmi les meilleurs aliments pour le brunch car ils comprennent de grandes affaires de nutriments, comme la vitamine C, le B12, les protéines, le fer, ainsi que le calcium. Il comprend également de grandes affaires de fibres qui aident à la digestion et améliorent les selles.
Les crevettes sont faibles en matières grasses et en sodium, ce qui en fait un aliment parfait pour ceux qui ont un régime alimentaire ou qui ont une pression artérielle ou des maladies cardiaques. Empêchez simplement d’y ajouter du bacon ou du fromage, car cela peut ajouter beaucoup de calories pendant le brunch si vous essayez de rester avec un régime.
5. Fruit frais
Les fruits frais sont une source exceptionnelle de vitamines, de minéraux, ainsi que d’antioxydants – toutes choses qui aident à combattre la maladie ainsi que le vieillissement en bas! Les fruits frais comprennent également l’eau, ce qui aide à hydrater votre corps tout en le remplissant de nutriments en même temps. Essayez d’ajouter des baies ou des bananes fraîches à votre gruau, votre yaourt grec ou votre smoothie pour une gâterie de brunch saine!
Brunch Foods: De quoi devrait-il rester à l’écart?
Évitez ces aliments si vous voulez vous réjouir de votre temps au brunch et ne pas vous soucier continuellement de la façon dont vous consommez les Maillots Santos Laguna calories:
1. Oeufs Benedict
Ce repas est généralement préparé avec des œufs pochés, du bacon canadien, des muffins anglais, de la sauce hollandaise, ainsi que dans certains cas des légumes comme les épinards ou la tomate. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un événement typique, les œufs Benedict ont été liés à l’empoisonnement à Salmonella dans le passé.
Salmonella est un type de bactéries découverte dans les produits de volaille comme la volaille ainsi que les œufs. Il peut provoquer de la diarrhée, de la fièvre, des crampes abdominales, des vomissements, ainsi que d’autres effets indésirables.
2. Toast français
Ce petit déjeuner préféré est rempli de sucre – jusqu’à trois cuillères à café par tranche de pain grillé français! Choisissez du pain à grains entiers au lieu du pain blanc et utilisez des blancs d’oeufs au lieu d’œufs entiers pour moins de gras ainsi que moins de calories si vous deviez avoir du toast français pendant le brunch.
3. Hash Browns
Les hachistes sont des pommes de terre frites dans de l’huile ainsi que du beurre, donc ces produits savoureux et délicieux qui sont généralement découverts au brunch sont incroyablement riches en calories ainsi qu’en graisses. Ils incluent également une valeur nutritionnelle extrêmement bits en plus de la vitamine C ainsi que du potassium. Pour une alternative, essayez d’avoir des fruits frais au lieu de bruns de hachage à Br