courir un demi-marathon (ou marathon complet) est difficile. Souvent, la vie rend les choses plus difficiles en tirant le jour de la course ainsi que vos règles. Wtf.
(Si vous n’avez pas de règles, n’hésitez pas à consulter mon Instagram pour une nourriture / plaisir aléatoire ainsi que pour sauter le post d’aujourd’hui.)
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La raison pour laquelle je soulève cela est que mon application d’époque m’a donné une notification que je commencerai la veille du marathon de Los Angeles.
Ouais, ça arrive. Cela s’est également très bien produit l’année dernière (récapitulatif de la marathon de l’année dernière – je n’ai pas couvert ce sujet, mais dans la situation, vous voulez le lire).
Je ne l’avais pas utilisé depuis longtemps, donc l’application comprenait toujours mon Maillots Équipe d’Équateur de football cycle l’année dernière. En plus que je ne savais pas le timing, donc cela a été une surprise dans une situation assez gênante (c’est une histoire pour mon livre si j’en écrive un).
Le fait est…
ENCORE?! Encore une fois, au Marathon de Los Angeles. Sérieusement?
D’accord. Ce n’est pas un point – je voulais juste évacuer un peu depuis le tout premier jour de mes règles. J’ai des crampes aussi bien que je suis fatigué. J’ai eu des faim supplémentaires cette semaine. Je suis également un peu plus émotif (ou Maillots Real Sociedad beaucoup plus selon l’heure).
Donc, je ne suis pas physiquement ou émotionnellement à 100%.
Oh, ainsi qu’il y a toute cette situation de tampon à offrir.
Ce ne serait pas si pauvre si je pouvais juste passer du temps sur le canapé en profitant de Bravo tout le week-end, mais pour une raison quelconque, je me suis inscrit pour parcourir 26,2 miles.
Le spectacle (dans cette situation la course) devrait continuer – donc ici est exactement comme je l’offe avec un demi-marathon de moitié ou complet sur mes règles.
Courir sur vos règles
1. Soyez prêt.
Ayez quoi que ce soit ainsi que ce que vous avez besoin pendant vos règles. Pour moi, cela indique d’être préparé avec Maillots Stade Rennais FC des tampons, un tampon chauffant de voyage ainsi que de l’ibuprofène. Je ne peux pas utiliser toutes ces choses, mais je veux les avoir au cas où.
J’ai gardé ces articles dans mon sac de course et je me suis présenté à la ligne de départ avec 2 tampons nichés quelque part sur moi (mon sportif ou ma ceinture). J’ai changé mon idéal de tampon avant la course et j’ai une situation supplémentaire juste dans la situation que je l’exigent pendant la course.
* Remarque: vous n’êtes pas censé prendre un anti-inflammatoire avant de courir. Cependant, je les ai pris lorsque je souffre de quelque chose qui ne courait pas. Je suis en bonne santé et je prends une dose typique. Ne prenez rien avant de courir car c’est nocif (et je ne veux pas être blâmé pour cela).
2. Réévaluez mes objectifs.
Je pense que je pourrais lutter contre la fatigue, prendre soin des crampes, un poids d’eau supplémentaire ou vouloir pleurer car mes lacets de chaussures sont attachés de manière inégale… ainsi que pour ne pas être dedans pour le gagner.
Je ne modifie pas automatiquement mes objectifs ou ne prends pas les choses simples – mais je m’assure d’être honnête avec moi-même et raisonnable dans ce que je peux faire le jour de la course. Pour la plupart du jour, 1 de mes règles est difficile et je ne serais pas à ma capacité athlétique, donc je me procurerais une certaine grâce. Les autres jours dépendent vraiment de ce cycle particulier.
3. Gardez une trace de mes règles.
J’utilise une application appelée Journal de la période. Je ne suis pas sur le contrôle des naissances et je dois garder une trace de mon cycle, donc je ne serai pas choqué par mon petit visiteur.
De plus – avoir un calendrier précis de vos règles indique que vous pouvez planifier une course difficile ou une course de but qui ne sera pas pendant votre «temps de mois».
4. robe en conséquence.
C’est toujours une politique essentielle du jour de la course – robe pour la météo / distance de la course. Lorsque vous êtes sur vos bas de couleurs sombres ainsi qu’un soutien-gorge de sport beaucoup plus favorable peut être nécessaire.
Astuce bonus: j’utilise OB Tampons car c’est ce que ma mère m’a donné à utiliser lorsque j’ai commencé à les utiliser pour l’adolescence. J’adore qu’ils soient minuscules et n’ont pas d’applicateur. J’ai l’impression que 98% des tampons ont un applicateur. Je ne comprends pas – c’est juste du matériel supplémentaire. Nous devons tous nous mettre à l’aise avec exactement comment mettre des trucs ainsi que de retirer des trucs de là. C’est votre corps, ce n’est ni étrange ni brut.
C’est simple à rentrer dans votre ceinture de course, votre petite poche ou votre soutien-gorge de sport.
Autres ressources pour courir sur vos règles
Via Runner’s World dirigeant une course sur vos règles – fait référence à une femme qui a couru un marathon sans tampon ni tampon. De toute évidence, cela s’appelle «libre-saignement». Je n’ai jamais entendu parler de ça auparavant.
Voici son récit de la gestion du Marathon de Londres sans tampon ni tampon.
via un autre coureur maman – idées de course sur vos règles
En coulant et en mangeant des nouvelles…
J’essaye une nouvelle visière de course. Je suis à la recherche d’une visière en cours d’exécution avec un bord plus grand et j’en ai acheté quelques-uns en ligne récemment. Je vais te laisser comprendre quand je vous déclencheraieuh un super!
J’ai dû m’arrêter et prendre une photo au milieu de ma course hier. C’était magnifique! Découvrez cette vue – des fleurs ainsi que des montagnes.
Question: Comment gérez-vous exactement la course ou la course pendant vos règles?
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